スマホ脳から自分を取り戻す

アンデシュ・ハンセン著『スマホ脳』という、2021年に60万部突破した本をご存じですか？

 

友人と猿田先生の二人からおすすめしてもらったので、読んでみました。

 

そしたら、最初っから共感しちゃいました！

 

それは、「新しいまえがき」のページなんですけどね…

 

精神科医である著者が、毎日３時間もスマホに時間を取られていることに気づいて、この本を出版したのだそうです。

 

時間の無駄だとわかっていても、ついついスマホに手が伸びてしまい。それと共に、本を読むのが好きだったのに、集中して本が読めなくなったとのことなんです。

 

「これって、私のこと！」

 

私もスマホ脳になっていると、まえがきから釘付けになりました。

 

私も活字を長時間読んでいられないし、本を集中して読めないようになっていまして、動画時代だからそれで良しとしていたんです(;^_^A

 

こうやって、私たちがスマホに夢中になるように、使ってもらえるように設計されているそうです。売りたいのだから、当然のことかもしれません。

 

でも、私たちは開発者の思う壺になって、スマホに毎日３時間も取られていては残念じゃないですか。一年にしたら365×3時間＝1095時間？！

 

それだけスマホで情報集したから、賢くなったでしょうか？

それだけスマホを楽しんだから、幸せになったでしょうか？

 

その答えがYESなら、有意義な時間だったと思います。

 

でも、実際は、「スマホうつ」が増えているように、

精神的に不安定になる人が増えているんですよね。

 

スウェーデンでは大人の9人に1人が、抗うつ剤を服用しているそうです。

 

だから、賢く利用する側に回りたいと思います。

 

そこで、この本でおススメしていた、

スマホ依存症から脱出する方法をシェアさせていただきますね！

 

【スマホ依存から自分を取り戻す方法】

 

１，自分のスマホ利用時間を知っておく

 

２，目覚まし時計と腕時計を買う

 

３，毎日1～2時間スマホの電源をオフにする

 

４，プッシュ通知もすべてオフにする

 

５，スマホの表示をモノクロにする

 

６，運転中はサイレントモードで

 

７，集中したいときは、スマホを別室に置く

 

８，チャットやメールをチェックする時間を決める

 

９，人と会っているときは、スマホをマナーモードにして遠ざけて、目の前の人に集中する

 

 

（子どもと若者へ）

 

１，教室でスマホは禁止

 

２，スクリーンタイムを制限し、代わりに別のことをする

 

３，大人が良い見本となる

 

 

（寝るとき）

 

１，スマホ、タブレットの電源を切る

 

２，スマホを寝室に置かない

 

３，どうしても寝室におくなら、マナーモードにする

 

４，寝る前に仕事のメールは開かない

 

 

（ＳＮＳ）

 

１，積極的に交流したい人だけをフォローする

 

２，ＳＮＳは交流の道具と考える

 

３，スマホからはＳＮＳをアンインストールして、パソコンでだけ使う

 

 

などなどです。

詳しい説明は、本をお読みくださいね！

 

この本の「新しいまえがき」という数ページだけでも良いので、

 

ぜひこの著書を読んでみて欲しいです。

そこに大切なこどが凝縮しています。

 

 

スマホのこともそうですけど、

電磁波の付き合い方も知っておくことが、とーっても大切だと思っています。

見えないけれど、私たちは24時間影響を受けています。

それを良い影響に変えれたら☆

 

クライアント様限定となりますが、今週末に電磁波のお話会を開催するので、

ご都合の良い方はご参加くださいね。

 

「電磁波のお話会」

1/29（日）13：00-15：00

ゆいまーるにて

参加費　3000円

＊プレミアム会員カードのご提示で500円引き

お申込み＞コチラ

 

 

 

 今日もまぁるくいきましょう(*^-^*)

岡田裕子